Para que Serve a Vitamina D3?

A vitamina D3 é muito importante para a saúde dos ossos, ajuda no ganho de força muscular e fortalece o sistema imunológico.

Para que serve a vitamina D3?

A vitamina D3 é o colecalciferol, uma vitamina lipossolúvel, que só é absorvida na presença de gorduras, que tem origem animal e também é produzida pelo nosso próprio organismo por meio da ação dos raios ultravioletas na pele.

E ela serve para:

• Pacientes que estão fazendo dietas restritivas e inadequadas;
• Para prevenir e tratar a osteoporose;
• Para manter a saúde dos ossos nas mulheres que estão nos períodos de pré e pós menopausa;
• Para tratar a osteomalácia em pacientes adultos, uma condição em que os ossos enfraquecem e sofrem desmineralização;
• Para prevenir a formação inadequada dos ossos em crianças com raquitismo;
• E para prevenir o risco de quedas e fraturas.

A vitamina D3 é tão importante para a saúde dos ossos porque regula o processamento e a fixação do cálcio no organismo, atua na absorção e utilização do cálcio e do fosfato, e é essencial para o processo de calcificação óssea normal.

A suplementação é prescrita quando o exame de sangue detecta níveis abaixo do normal, geralmente abaixo de 30 ng/mL para os grupos de risco, e abaixo de 20 ng/mL para os demais.

Mais benefícios

E tem mais benefícios. A vitamina D3 também fortalece os dentes, reduz a inflamação no organismo, tem efeito antioxidante e previne o envelhecimento precoce, além de controlar a morte celular, inibindo a formação e a reprodução de células cancerígenas.
Ela também ajuda a prevenir doenças como esclerose múltipla, diminui a pressão alta, melhorando a saúde cardiovascular, prevenindo a hipertensão arterial e outras doenças cardiovasculares.

E, como eu falei no início, a vitamina D3 ajuda no ganho e no fortalecimento da massa muscular, aumenta a imunidade e previne o diabetes tipo 2, por isso é tão importante estar com os níveis adequados dessa vitamina no organismo.

Os suplementos de vitamina D3 podem ser encontrados em diferentes quantidades e essa quantidade é especificada em UI – Unidades Internacionais, que pode ser de 50.000, 10.000, 5000, enfim, a dose prescrita vai depender da necessidade de cada paciente, lembrando que a dose diária de vitamina D recomendada é de 400UI para bebês e crianças com até 1 ano de idade; de 600UI para as crianças a partir de 1 anos de idade, adultos e idosos até 70 anos, e de 800 UI por dia para idosos com mais de 70 anos.

Pra saber como tomar a vitamina D, aqui no canal tem um vídeo em que eu falo sobre isso, o link está aqui embaixo na descrição.

Fontes naturais de vitamina D3

A vitamina D3 está mais presente em alimentos gordurosos, mas no bom sentido, principalmente nos peixes. O óleo de fígado de bacalhau é uma de suas principais fontes naturais, assim como o óleo de salmão, sardinha enlatada no azeite, arenque e salmão, ostras, leite, fígado de galinha e de boi, manteiga, carnes e vísceras em geral.

Preço

O preço da vitamina D3 varia de acordo com a concentração da vitamina e a marca. Os suplementos podem ser encontrados em cápsulas ou gotas, ressaltando que as concentrações acima de 2000UI já são consideradas medicamentos e não suplementos.

A caixa com 30 cápsulas de 1000UI da Biolab custa a partir de R$30,00 e a caixa com 8 cápsulas de 7000UI da Althaia custa em torno de R$30,00 também.

O Addera D3, que é a marca mais utilizada, com 7000UI e 4 cápsulas moles, custa a partir de R$ 20,00. Os genéricos custam a partir de R$ 7,00.