Para que Serve Metilfolato?

O metilfolato é uma vitamina do complexo B, a vitamina B9, que é solúvel em água e a forma ativa do ácido fólico, por isso é melhor absorvido e utilizado.

Ele metilfolato não é produzido naturalmente pelo nosso organismo, assim como todas as vitaminas do complexo B, e é estocado em baixa quantidade, mas pode ser consumido em forma de suplementos nutricionais, sendo encontrado, naturalmente também, em vários alimentos.

Mas para que serve essa vitamina? O metilfolato tem o poder de silenciar genes danificados e prevenir a malformação fetal durante a gestação, por isso mesmo que o ácido fólico é prescrito durante a gravidez. Ele também auxilia no tratamento da depressão e muitas pessoas usam para evitar o surgimento dos cabelos brancos e combater a queda dos fios.

O metilfolato está envolvido na produção e manutenção de novas células, e na criação do material genético, ou seja, DNA e RNA.

Os seus benefícios incluem a prevenção de doenças cardiovasculares, porque ele atua na manutenção de níveis saudáveis de homocisteína no plasma do sangue, um aminoácido que, em excesso, pode causar alterações nos vasos sanguíneos e doenças cardiovasculares, como AVC, infarto e trombose.

O metilfolato também tem um papel importante na formação da s-adenosilmetionina (SAM-e), um composto relacionado à regulação do humor.
O metilfolato reduz os riscos de malformações do cérebro, do sistema nervoso e da medula espinhal do bebê durante a gestação e também participa do processo de formação dos glóbulos vermelhos do sangue, garantindo um desenvolvimento fetal saudável.

Ácido fólico ou metilfolato?

Mas então, existe diferença entre o ácido fólico e o metilfolato?

Bom, o metilfolato é a vitamina B9 natural, e o ácido fólico é a vitamina B9 artificial, produzido a partir do metilfolato. Ou seja, enquanto o metilfolato é encontrado na natureza, nos alimentos, o ácido fólico não é, ele é produzido artificialmente.

Quando nós ingerimos o ácido fólico, ele precisa ser metabolizado pelo corpo para se transformar em metilfolato e conseguir ser utilizado. Ou seja, não é o ácido fólico que desempenha as funções da vitamina B9 no organismo e proporciona todos os seus benefícios, e sim o metilfolato.

O que acontece é que algumas pessoas possuem mutações genéticas que dificultam a transformação do ácido fólico em metilfolato, o que acaba resultando em uma absorção do ácido fólico ingerido na sua forma sintética. E quando isso acontece, o ácido fólico compete com a vitamina B9 natural dentro do corpo e diminui a sua utilização.

No geral, a taxa de absorção do metilfolato é cerca de 26% maior em comparação com a taxa de absorção do ácido fólico. E o metilfolato também tem menos chances de interação com outros medicamentos.

Por isso que, hoje em dia, a prescrição do metilfolato vem substituindo, cada vez mais, a prescrição do ácido fólico. Isso porque o metilfolato é totalmente aproveitado pelo nosso organismo, ele não precisa ser metabolizado como o ácido fólico.

Hoje em dia já é muito comum encontrar o metilfolato em sua forma natural na composição de suplementos alimentares e a ingestão dele acaba gerando mais benefícios do que a ingestão do ácido fólico, principalmente para as pessoas que têm dificuldade em converter um no outro.

Metilfolato e cabelos brancos: Qual a relação?

O ácido fólico já é utilizado para combater cabelos brancos e a queda de cabelo há muito tempo e existem estudos que já identificaram níveis baixos de metilfolato no organismo em pessoas com fios brancos surgindo de maneira precoce e com queda de cabelo.

Mesmo assim, não foi confirmado que a suplementação do metilfolato é diretamente responsável pelo retardo do surgimento dos fios brancos ou escurecimento do cabelo e pelo combate à queda.

Apesar disso, a maioria das pessoas que usam afirma, sim, que o ácido fólico ajuda a combater esses problemas, mas é preciso ter em mente que existem vários fatores para que eles aconteçam e não apenas a deficiência de vitaminas, como fatores genéticos e hereditários e algumas doenças.

Metilfolato e depressão

O metilfolato é muito importante no tratamento da depressão. Isso porque a depressão pode ser causada pela deficiência dessa vitamina, principalmente nas pessoas que têm dificuldade em converter o ácido fólico em metilfolato. Nesses casos, o uso do suplemento ajuda a estabilizar o humor e proporcionar uma qualidade de vida muito maior ao paciente.

O metilfolato consegue aumentar os níveis de BH4, que é um neurotransmissor que está envolvido na síntese de outros neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, que são responsáveis pela regulação do humor, do sono, do apetite, pelas sensações de prazer e motivação, entre outros.

Metilfolato e gravidez

Na gravidez, o Ministério da Saúde já recomenda, há muito tempo, a ingestão do ácido fólico, um mês antes de engravidar e no primeiro trimestre da gestação a fim de prevenir a ocorrência de malformação nos fetos, garantindo um desenvolvimento saudável do cérebro, do sistema nervoso e da medula espinhal.

Em vez do ácido fólico, o médico pode recomendar a ingestão do metilfolato, que é melhor aproveitado pelo organismo. Lembre-se que o ideal é sempre seguir a recomendação do seu obstetra e do nutricionista.

Como tomar

Por mais que o metilfolato possa ser consumido através dos alimentos, principalmente os vegetais verdes, como brócolis, espinafre e aspargo, o feijão preto, quiabo cozido, levedo de cerveja e soja, entre outros, muitas vezes só a dieta não fornece a quantidade adequada desta vitamina porque ela é muito sensível e geralmente não resiste ao cozimento.

Por isso mesmo, recorrer aos suplementos é uma maneira eficaz de garantir a quantidade diária que o corpo precisa, lembrando, também, que as farinhas de trigo e milho são enriquecidas com o ácido fólico.

Os suplementos de metilfolato podem vir com diferentes concentrações da substância, geralmente com 400 mcg ou 800 mcg por cápsula, e a dose geralmente recomendada é de 1 cápsula ao dia.

Para as gestantes, geralmente é recomendada uma dose diária de 5 mg de ácido fólico, mas essa é uma dose praticamente 10 vezes maior que a ingestão diária recomendada do metilfolato por dia, que é de 0,4 à 0,8 mg, que correspondente a 400 a 800 mcg do metilfolato.
(Referência: https://aps.bvs.br/aps/podemos-entregar-a-gestante-a-dose-de-acido-folico-disponivel-na-ubs-5mg-isto-causaria-danos-ao-bebe/)

Siga sempre as orientações do seu obstetra porque ele vai te dar todas as recomendações que você deve seguir para ter uma gestação saudável.